2019年5月6日 星期一

夏天養生 之別讓心火盛傷了親子感情🔥

原文刊於2019年5月6日 親子01

夏天來了 心火盛易傷了親子感情|謝嘉雯中醫師

中醫認為夏主火,心在五行中屬火,而心氣通于夏,因此夏天要注重養心。
立夏之後,暑熱易令人煩躁,夏天出汗增多,人體氣血偏於上浮,容易出現心浮氣躁。心主神明 ,一旦心火盛,心神易受擾動,出現心緒不寧,心煩欠耐性。稍一不慎,容易脾氣失控,各不相讓下,傷害親子關係。
因此,夏天重在養心、靜心、清心。💓
1.生津以養心
汗為心之液,天熱出汗過多,會耗損心陰。因此戶外活動時要注意補充水份。若小朋友不喜歡喝水,可選擇高水份又帶酸味的水果:如提子、橙、草莓作戶外零食,生津兼開胃。
😋建議食療麥冬花旗參蜜茶
材料:麥冬30克,花旗參6克,水4碗,蜂蜜適量。
做法:水沸後煲20分鐘,加入蜂蜜調味。
功效:麥冬生津養胃,清心除煩;花旗參清熱益氣,蜂蜜甘味入脾,並能調味,令此飲品更美味可口。
2.深呼吸以靜心
心不靜,則難以集中,影響學習和工作。心不靜,則容易煩躁,包容度低,事事看不順心。孩子和父母容易因瑣事或就管教、學業問題產生衝突。若要靜心;夏天節奏宜從容不迫,不宜為小孩的暑期活動排得密密麻麻,否則大家都疲於奔走,為趕日程而緊張焦慮。當嬲怒發生時,以深呼吸緩衝情緒,或以凍水洗臉,有助冷靜。「靜能生慧」,平日可以閱讀、音樂、下棋來作為親子交流,既可陶冶性情,對情商(EQ)更有正面作用。

苦味入心,苦味的食物;如苦瓜、蓮子芯有助清降心火、泄熱養陰。但對小孩來說,未必能接受苦味的食物。但我們仍可以清熱解暑利尿功能的食療來降心火。
3.泄熱以清心
😋建議食療冬瓜鯉魚豆腐燈心草湯
材料:冬瓜一斤、鯉魚半條、硬豆腐一磚、燈心草15克。
做法:材料洗淨,水1.5至2公升,水沸後轉慢火,熬1至1.5小時。
功效:冬瓜是夏天消暑湯水不可缺的食材之一。《本草備要》中記載冬瓜「寒瀉熱、甘益脾、利二便、消水腫、止消渴、散熱毒癰腫」。鯉魚甘、平。《本草從新》記載鯉魚能治咳逆上氣、水腫。而燈心草則甘、淡、微寒,能降心火、清肺熱、利濕消腫之功。
如果小朋友睡眠欠安,時常輾轉反側,燈心草有助清心瀉火,使熱從小便去,改善睡眠。

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